Витамин Д — заряд энергии и бодрости

Симптомы депрессии, тревоги, нарушения сна, снижение работоспособности — одни из наиболее частых в современном мире. Высокий уровень темпа жизни, стресс от окружающих событий, невозможность повлиять на них, — знакомые причины для волнений, не правда ли?

Как справляться с нагрузками и противостоять вызовам нашего времени? Что мы можем сделать, есть ли способ повысить ресурс своего организма?

Возможно, такие ресурсы уже заложены в нас природой, и их просто надо «активировать».

Витамин Д – наш спасительный ресурс

Не задумывались ли вы, почему в конце зимы мы особенно чувствуем себя недостаточно бодрыми, наше настроение часто подавлено, а сил не хватает даже на ежедневные рутинные дела? И с каким нетерпением и радостью мы ожидаем по-настоящему солнечных теплых лучей весной, когда улыбка вдруг сама появляется на лице?

Наш организм как бы напоминает нам, что Солнце — это источник энергии для всего живого, это такой же необходимый компонент здоровья, как чистая вода и воздух.

Наиболее известным механизмом, через который солнечные лучи реализуют свое воздействие на организм человека, является синтез витамина Д в коже. Помимо видимого света, солнечное излучение, достигающее Земли, включает в себя ультрафиолетовые (УФ) волны. Под действием определенного спектра этого ультрафиолета в нашей коже вырабатывается холекальциферол — тот самый витамин Д. Осенью, зимой и ранней весной в наших широтах нужное УФ излучение отсутствует или слишком слабое для синтеза этого ключевого биологически активного вещества.

Современный «городской» образ жизни привел к тому, что распространенность недостаточности витамина Д носит характер пандемии и достигает 80-90%.

Получить достаточное количество витамина Д с пищей практически невозможно, т.к. в обычных продуктах его содержится крайне мало. Постепенно формируется дефицит витамина Д. Вначале он может проявляться такими неспецифическими признаками, как слабость, снижение работоспособности, подавленное настроение, сонливость, апатия, уязвимость стрессам. В последующем присоединяется более высокая частота инфекционных заболеваний, обострение хронических процессов, мышечные и костные боли, снижение плотности костной ткани — остеопороз.

Такой широкий спектр симптомов объясняется ролью универсального регулятора, которую выполняет витамин Д в организме человека. Холекальциферол не только регулирует обмен кальция и фосфора в организме, но и через особые внутриклеточные рецепторы влияет на активность участков генетического аппарата человека.

Установлено, что активность до 10% генов человека (и других позвоночных) регулируется витамином Д.

Рецепторы к витамину Д обнаружены на большинстве типов клеток человека. Поэтому в настоящее время признано, что более правильно называть холекальциферол «прегормоном», аналогом других стероидных гормонов в организме, нежели «витамином». Тем не менее, следуя традиции, термин «витамин Д» остается общепринятым.

Влияние витамина Д на иммунитет

В качестве иллюстрации значения витамина Д как активатора природных ресурсов человека следует упомянуть его роль в регуляции иммунитета. Холекальциферол способствует правильному формированию и созреванию клеток иммунной системы, принимает участие в регуляции характера и степени выраженности иммунного ответа на вирусы и микробы, снижает активность аутоиммунных процессов, стимулирует противоопухолевую защиту.

В исследованиях убедительно доказано почти двукратное снижение заболеваемости ОРВИ у лиц с оптимальной концентрацией витамина Д по сравнению с людьми с недостаточной обеспеченностью им.

В отношении коронавирусной инфекции доказана зависимость более высокой концентрации витамина Д и снижения частоты заболеваемости COVIД-19, снижения тяжести протекания болезни и более низкого уровня смертности среди пациентов.

Влияние витамина Д на эмоции, настроение и психическое здоровье

Один из первых ощутимых эффектов от приема препаратов витамина Д, отмечаемых потребителями, — это прилив сил и энергии.

В головном мозге витамин Д способствует передаче сигналов между клетками и формированию новых синапсов — участков для обмена информацией между нервными клетками, регулирует процессы очищения клеток от продуктов обмена, предотвращает гибель нейронов.

Витамин Д в активной форме связан с образованием серотонина в мозге и обладает защитным действием, если уровень серотонина и дофамина снижаются.

Это объясняет, почему проводимые мета-анализы (исследования с самой высокой степенью доказательности) последовательно подтверждают снижение уровня депрессии при приеме витамина Д. Также у участников исследований при обеспечении оптимальной концентрации витамина Д улучшается способность контроля негативных эмоций и улучшение качества жизни.

Нормальная продолжительность сна, чувство свежести и бодрости после него в том числе связаны с уровнем концентрации витамина Д.

Итак, витамин Д необходим для поддержания нормального настроения, для способности справляться с действующими негативными факторами, для предупреждения депрессии.

Значимость витамина Д для психической и неврологической сферы показана и в отношении более тяжелых психических заболеваний. Так, разные исследования продемонстрировали, что:

• витамин Д снижает риск развития шизофрении

• способствует выведению белка-амилоида — причины болезни Альцгеймера

• снижает частоту и выраженность обострений рассеянного склероза.

Отмечены положительные результаты применения при болезни Паркинсона, деменции, эпилепсии. Поэтому в комплексном подходе лечения и контроля этих заболеваний совершенно необходимо поддерживать оптимальные концентрации витамина Д.

Витамин Д играет роль на протяжении всей жизни человека. Дефицит этого важного вещества у беременной может оставить след на всю жизнь ее будущего ребенка. Частота расстройств аутистического спектра (по-простому говоря, аутизма) у детей, рожденных от матерей с недостаточной концентрацией витамина Д значимо выше, чем при достаточном уровне обеспеченности холекальциферолом.

Помимо достаточной обеспеченности витамином Д, важную роль играют баланс других витаминов и нутриентов, сохранение режима дня, достаточный отдых, ограничение времени для гаджетов, общение с родными и близкими, при необходимости — психотерапия.

Прием витамина Д — как, когда и сколько

Чтобы использовать все возможности, подаренные нам природой, необходимо поддерживать нормальную обеспеченность витамином Д. Оптимальной считается концентрация 25(OH)Д в диапазоне 40-60 нг/мл (границы нормы от 30 до 100 нг/мл).

Современные лаборатории легко позволяют определить этот параметр. Проконсультируйтесь с врачом, если ваш уровень витамина Д ниже или выше границ нормы.

Для поддержания оптимальной концентрации витамина Д взрослым в пересчете на 1 сутки рекомендовано принимать от 1000 до 4000 МЕ холекальциферола. Особенности метаболизма витамина Д позволяют принимать его в виде высокодозированных форм, но в удобном режиме 1 раз в неделю, 1 раз в 2 недели или даже 1 раз в месяц. Например, можно принимать 1 раз в две недели всего одну таблетку по 50000 МЕ для обеспечения своей потребности в холекальцифероле и реализовать все позитивные эффекты его применения. Важно, что при таком удобном режиме использования в полной мере сохраняется и безопасность приема.

Широкий выбор качественного высокодозированного витамина Д предлагает компания Ламира в виде таблеток: ДЕВИТ 50 000 МЕ, Д-ВИТ 10 000 МЕ и Д-ВИТ 5000 МЕ.

Особая матричная структура таблеток ДЕВИТ позволяет гарантировать точность дозирования и сохранность действующего вещества, чтобы обеспечить удобный, эффективный и безопасный прием витамина Д.

Не откладывайте возможность восстановить заложенные природой ресурсы и радоваться жизни каждый день!

Будьте здоровы и хорошего вам настроения!