| Дефицит | ≤ 20 нг/мл (≤ 50 нмоль/л) |
| Недостаточность | 21–30 нг/мл (51–75 нмоль/л) |
| Адекватный | ≥ 30 нг/мл (≥ 75 нмоль/л) |
Поделитесь своей историей применения препарата Д-Вит 400
Витамин D – жирорастворимое вещество, необходимое для минерального баланса в организме. Существует несколько форм витамина D, наиболее изученные и главные формы, важные для человека – это холекальциферол (витамин D3, который синтезируется кожей под влиянием ультрафиолетовых лучей) и эргокальциферол (витамин D2, содержащийся в некоторых продуктах).
Красная и жирная морская рыба, ее печень (особенно печень трески); черная и красная икра; молочные продукты: сливочное масло, молоко, сыры; грибы (лисички, сморчки, вешенки); говяжья и баранья печень; яйца куриные.
Однако употребления данных продуктов недостаточно для обеспечения организма необходимым количеством витамина Д.
Нужное для организма человека количество этого витамина достаточно сложно получить из натуральных продуктов.
Например, чтобы получить суточную норму витамина Д, необходимо съесть 900 граммов трески, 1500 граммов лосося, печень трески. Данной диеты невозможно придерживаться долгое время.
Помимо продуктов, содержащих витамин Д, необходимо еще и принимать солнечные ванны, чтобы организм сам образовывал этот витамин.
Профилактические мероприятия просты: нужно по возможности обогащать питание продуктами, богатыми кальциферолом — жирной рыбой, особенно лососевых пород, печенью трески, яйцами, твердым сыром.
В летнее время рекомендуется не менее 30 минут проводить на солнце в период с 11 до 16 часов (исключая час-полтора в районе полудня, когда солнце стоит в зените и может спровоцировать ожоги кожи). Зимой, если нет противопоказаний, можно с профилактической целью посещать солярий, при этом сеансы должны быть короткими, не более 3-4 минут.
И главный пункт профилактики — регулярно принимать добавки с кальциферолом. Это самый надежный и безопасный способ насытить организм столь необходимым для здоровья витамином.
